혈액순환에 좋은 음식 12가지

혈액순환에 좋은 음식 12가지

혈액은 혈관을 통해 돌면서 우리 몸 곳곳에 산소, 영양분 등을 전달해 불필요하거나 해로운 영향을 줄 수 있는 독소, 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는 데 기여합니다.혈액순환이 잘 되면 체온이 안정된 수준으로 따뜻하게 유지되고 신진대사가 활발해져 두뇌, 심장 등 다양한 신체기관이 건강하게 기능할 수 있습니다.

반대로 우리 몸에서 혈액이 정상적으로 돌아가지 않게 되면 두통이나 만성피로, 수족냉증, 기억력 감퇴, 손발 저림 등 여러 문제점을 유발합니다.저는 평소에 업무나 취미활동을 거의 앉아서 하는 경우가 많고 또 앉을 때도 다리를 꼬고 앉는 등 자세가 바르지 않은 편이라 하지 쪽 혈액순환이 잘 안 되는 느낌을 받을 때가 많은데요.그러면 평소에 우리 몸의 혈액순환을 좋게 하기 위해서는 어떤 방법을 시도해 보는 게 좋을까요.식습관을 개선해 보는 것도 도움이 된다고 합니다.혈액순환을 돕는 다양한 먹거리, 더그린한의원과 함께 알아보겠습니다. 혈액 순환을 좋게 하는 음식

1.마늘, 한국인에게 빼놓을 수 없는 재료 중 하나가 마늘입니다.마늘은 혈관 내 나쁜 콜레스테롤 수치의 저하를 돕고 혈관을 확장하여 따뜻한 성질을 가지기도 하며 몸에 온기를 주는 효능도 있습니다.

2.양파 혈액의 응고를 막아 혈관 내벽의 혈액순환 상태를 원활하게 하고 혈압 안정화에도 도움을 주는 채소입니다.양파는 혈전을 방지하는 효능이 있어서 혈전으로 인한 혈관 막힘을 예방할 수 있다고 합니다.

3.토마토 슈퍼푸드로 이미 매우 유명합니다.다양한 건강 효능을 나타내는 토마토는 혈관을 막는 콜레스테롤을 분해하고 혈류 개선에 도움을 준다고 합니다.이와 함께 항암작용 등 다양한 면에서 우리 건강에 큰 이익을 가져다 줄 수 있습니다.

4.호박의 맛뿐만 아니라 건강에도 좋은 호박. 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지하는 동시에 불포화지방산이 풍부해 혈액순환 장애를 완화해 줍니다.또 불면증 증상이 있거나 당뇨병 환자에게도 도움이 되는 식품 중의 하나라고 합니다.5.부추의 따뜻한 성질을 가진 부추는 뭉친 피, 어혈을 푸는 데 좋고 혈류 개선에 도움이 되는 채소입니다.특히 혈액순환 장애로 인해 안색, 입술색이 보라색으로 변하거나 어깨 결림 등의 통증이 일어났을 때 부추를 섭취하는 것이 좋다고 합니다.6.대추와 마찬가지로 따뜻한 성질을 가진 식품으로 몸의 냉기를 가라앉히고 온기를 더할 수 있습니다.대추로 차를 끓여 데우면 혈액순환 개선과 불면증 증상 완화에도 도움이 됩니다.7.고구마칼륨이 많이 함유되어 있고 나트륨 배출을 돕는 고구마는 고혈압, 동맥경화 같은 심혈관계 질환 예방에도 좋다고 합니다. 또 비타민B 성분이 빈혈 예방과 완화에도 도움이 됩니다.8.포도폴리페놀이 함유되어 있는데 이 성분은 콜레스테롤 흡수를 억제하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.또한 포도가 가진 플라보노이드 성분은 혈전의 생성을 억제하는 데 기여합니다.포도는 동맥경화, 당뇨병, 고지혈증, 알츠하이머병 등을 예방하는 데 좋은 과일로 알려져 있습니다.9.견과류 땅콩, 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 다양한 견과류는 비타민E를 다량 함유하고 있습니다. 혈관 건강에 좋고 혈액순환을 좋게 해줍니다.다만 과도하게 과량을 섭취하면 복통이나 설사를 유발할 수 있고 지방 섭취량이 크게 늘어날 수 있으므로 적정량을 잘 체크하여 먹는 것도 중요합니다.10.두부 식물성 단백질인 두부는 콜레스테롤이 쌓이는 것을 예방하고 혈류를 방해하는 노폐물 배출에도 도움이 됩니다.심혈관 질환을 예방하고 혈관을 튼튼하게 하는 식품 중 하나입니다.11.푸른 생선의 혈액 응고를 막는 DHA, EPA가 다량 함유되어 있고 오메가3 지방산이 혈류를 개선해 준다고 합니다.혈관 건강을 위해서 섭취할 때는 기름을 이용해서 조리하는 방법보다는 찜으로 요리해서 드시는 것이 좋다고 합니다.12. 생강 혈액순환에 좋은 음식 12번째, 따뜻한 성질을 가진 식품 중 하나인 생강입니다.우리 몸의 피를 잘 돌게 하고 수족냉증 개선에 도움이 됩니다.12. 생강 혈액순환에 좋은 음식 12번째, 따뜻한 성질을 가진 식품 중 하나인 생강입니다.우리 몸의 피를 잘 돌게 하고 수족냉증 개선에 도움이 됩니다.주말 및 공휴일에도 진료하는 한의원! ↓ 아래 이미지를 클릭하시면 네이버 톡톡문의 페이지로 이동됩니다 :)주말 및 공휴일에도 진료하는 한의원! ↓ 아래 이미지를 클릭하시면 네이버 톡톡문의 페이지로 이동됩니다 :)주말 및 공휴일에도 진료하는 한의원! ↓ 아래 이미지를 클릭하시면 네이버 톡톡문의 페이지로 이동됩니다 🙂