종아리 다이어트 열심히

여러분 안녕하세요~오랜만입니다:)오늘은 여기까지 질문이 많은 종아리의 마르는 법을 정리했습니다!이전에 아무것도 몰랐을 때 종아리가 얇아 지고 싶어서 함부로 운동을 많이 했던 기억이 있습니까, 결과는?대실패 TT종아리의 여윔 때 자주 실수하는 것이 이 부분입니다!종아리는 다른 부위와 달리 지방보다는 부기나 근육의 탓으로 두껍게 보이니 다른 부위처럼 운동만으로는 해결할 수 없다구요!그러므로 운동에 초점을 맞추보다 “부종”그리고”근육”에 초점을 맞춰야 합니다!그래서 오늘의 기고는 내가 실제로 하는 종아리의 부기를 없애는 방법, 그리고 종아리 근육을 푸는 법을 중심으로 찾아뵙습니다!참고해서 읽어 주세요^^

종아리 부종빼기

일단 종아리 붓기 빼는 법! 여러분 붓기는 오랫동안 방치해 두면 그대로 살이 되어 굳어진다고 합니다.부들부들 평소 종아리가 잘 붓는다면 그냥 두지 말고 그때 바로 빼주세요! 저는 종아리가 잘 붓는데 특히 회사에서 일할 때 더 잘 붓거든요.아무래도 오랫동안 앉아서 일하다 보면 하체의 혈액순환이 잘 안돼 종아리가 붓는 것 같아서 회사에서는 지압슬리퍼를 신고 있어요!

이렇게 생겼어요

발바닥에 돌이 박혀있어요 처음 신을때는 많이 아프지만 익숙해지면 이게 또 너무 시원해요 ㅋㅋ 신고만 있어도 지압효과가 생겨서 종아리 혈액순환에도 도움이 될거에요

그래서 그런지 이거 신고 나서 종아리 피로가 덜한 느낌이 들어요, 붓는 것도 훨씬 적고 집에 가면 마사지 롤러로 붓기를 빼요!

마사지 방법은 어렵지 않고 종아리 뒤를 살짝 누르면 끝이에요 🙂

마사지 롤러는 붓기를 개선해준다는 느낌보다는 바로 붓기를 뺄 때 좋아요!급하게 빼야 할 때 도움이 됩니다

한 가지 팁은 마사지 롤러를 선택할 때 바깥쪽이 볼록 튀어나온 형태의 지압식을 추천합니다 그냥 평평한 것도 써봤는데 이게 훨씬 붓기 쉽거든요. 🙂 종아리근육 풀기다음에는 붓기 관리만큼이나 중요한 종아리 근육을 풀어준다!종아리근육은 간단히 말해서 종아리알을 의미하는데 개인적으로 저는 부종관리보다 이 근육관리를 더 열심히 하고 있습니다. 종아리부종은 그저 그렇다 치더라도.. 종아리알은 정말 스트레스였습니다. 안 그래도 종아리가 있는 편인데 요즘은 더 딱딱해져서 고민을 많이 하던 종아리 뒤를 만져봤을 때 뭔가 딱딱하게 만지거나 꾹 눌렀을 때 아프면 근육이 뻐근하다는 신호예요! 저 같은 경우는 딱 봐도 근육이 굉장히 뻐근했던 케이스입니다이렇게 근육이 뻐근하니까 종아리라인이 너무 안예뻐보였어요 마치 닭다리같아서..(눈물)지금은 종아리가 많이 풀려서 웃고 얘기할 수 있는데 흐흐흐 그때는 너무 스트레스 받았어요 서론이 너무 길었네요!이제 본격적으로 종아리 알을 줄이는 방법을 보여드릴게요 우선 저는 스트레칭+마사지 2개를 세트로 할께요 하루에 한번은 빠지지 말고 하세요!!일단 종아리 스트레칭, 다리 뻗은 상태에서 발바닥을 최대한 당겨서 그 상태로 5초간 유지했다가 풀어준다!이 스트레칭의 포인트는 이 부분입니다!발바닥을 최대한 잡아당기면 통증이 생기는데 그 상태로 5초간 유지한다!이렇게 하루에 총 30번 합니다 발바닥 발목 종아리 발까지 풀어주는 효과가 있는데 하니까 되게 시원해요. ㅋㅋ 근육뿐만 아니라 부종을 뺄 때도 좋고 스트레칭 방법도 어렵지 않아 추천드려요.스트레칭을 마치고 바로 마사지를 받으러 갑니다. ~~종아리 마사지는 이렇게 진동 마사지기를 사용하고 있습니다.제 친구가 필라테스 강사인데 저처럼 뭉쳐있는 근육을 풀 때는 일반적인 지압식 마사지보다 이런 진동 마사지가 훨씬 좋아요! 보시다시피 진동을 사용해서 뭉친 근육을 풀어주고 이완시키는 근육 마사지 효과가 있어요근육 깨지는 거 보이시죠? ㅋㅋㅋ진동 자체가 너무 강해서 바깥쪽만 대충 풀리는게 아니라 안쪽 근육까지 진동이 전달되어 자신이 원하는 부위에 집중적으로 착용할 수 있도록 되어있어서 말그대로 종아리알을 풀어주는 용도로 딱 좋아요!종아리알은 한번 생기면 살 빼기가 너무 힘드니까 아예 못하게 처음부터 잘 관리해주시는 게 좋을 것 같아요.저처럼 종아리가 이미 생겼다면 위에 보여드린 스트레칭+마사지를 꾸준히 해주시면 감사하겠습니다 :)간단하게 비교사진을 찍어봤습니다. 종아리가 너무 잘 부어있고, 울퉁불퉁 근육몬 다리의 시대그리고 이건 아까 마사지하고 찍은 따끈따끈 사진!부기가 빠지면 전체적으로 좀 얇아 보이고 종아리 모양도 더 예뻐진 것 같아요. 무엇보다 특유의 다리느낌이 사라져서 너무 기뻐요앞으로도 종아리 다이어트는 이렇게 붓기+근육 풀기 위해서 계속 해보도록 하겠습니다. 궁금하신 점이나 다른 질문은 메모나 댓글로 남겨주세요. 모두 그밤입니다!!앞으로도 종아리 다이어트는 이렇게 붓기+근육 풀기 위해서 계속 해보도록 하겠습니다. 궁금하신 점이나 다른 질문은 메모나 댓글로 남겨주세요. 모두 그밤입니다!!광명 교차로역 7호선 경기도 광명시 오리로 980광명 교차로역 7호선 경기도 광명시 오리로 980광명 교차로역 7호선 경기도 광명시 오리로 980https://www.youtube.com/shorts/HIzjpXIMuYw